Le passage à la nouvelle année est souvent synonyme de bonnes résolutions, et 2023 ne fait pas exception. Pour vous accompagner dans cette tradition de longue date, Mutuelle Bleue a imaginé 5 idées de résolutions à ajouter à votre liste. Leur point commun ? Elles vont toutes vous aider à prendre soin de vous et à vivre sereinement cette nouvelle année.
1. 1h de sommeil supplémentaire, ça vous tente ?
Le sommeil, qui constitue la forme la plus aboutie du repos, permet à l’organisme de récupérer sur le plan mental comme sur le plan physique. En dormant suffisamment, on préserve son système immunitaire et on se prémunit contre des maladies comme le diabète, l’hypertension artérielle ou encore l’obésité. C’est pourquoi vous avez tout à gagner à dormir une heure supplémentaire par nuit. Pour rappel, la durée de sommeil optimale pour un adulte est de 7 à 9 heures par nuit.
2. Et si vous mangiez (encore) plus équilibré ?
Le rééquilibrage alimentaire est l’une des résolutions les plus prises à chaque début d’année. Pour y arriver, le meilleur moyen n’est pas de se priver, mais d’adopter une alimentation saine et variée. En quelques mots, mangez des fruits et légumes de saison chaque jour, mettez des légumineuses au menu chaque semaine, mangez des laitages régulièrement, délaissez la viande rouge au profit des viandes maigres, et évitez les produits gras et/ou transformés.
3. Et aussi plus lentement !
En complément de la résolution précédente, vous pouvez également faire en sorte de manger plus lentement. En effet, des études ont montré qu’il fallait environ 20 minutes au cerveau pour recevoir l’information de la satiété. Si vous lui accordez ce temps, vous mangerez certainement moins en quantité.
4. Motivé.e pour tester une nouvelle activité sportive ?
La période de début d’année est synonyme de renouveau. Que diriez-vous d’en profiter pour vous initier à un nouveau sport ? Yoga, padel, boxe, natation… Choisissez une activité adaptée à votre condition physique, et profitez de ses nombreux bienfaits. En plus de prévenir les maladies comme le diabète et l’obésité, le sport permet de gagner en confiance en soi et de s’épanouir.
5. Marcher, c’est la clé !
Ça parait tout simple, et pourtant : c’est l’un des meilleurs moyens de garder une bonne condition physique et de préserver sa santé. Dès que vous en avez la possibilité, essayez de marcher : en allant chercher le pain à pied plutôt qu’en voiture, en vous promenant en forêt le week-end, ou en descendant une station plus tôt sur le chemin du boulot. En un mot : bougez.
Nous espérons que ces résolutions vous aideront à vous sentir bien tout au long de l’année 2023. Les équipes de Mutuelle Bleue vous adressent leurs meilleurs vœux.
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