15 minutes, 15 minutes c’est le temps d’exposition au soleil pour combler 100 % de nos besoins quotidiens en vitamine D… et par exemple partir trois semaines au soleil en été permettrait de faire une réserve de vitamine D pour six mois.
Rappelons que la vitamine D est indispensable. Elle favorise l’absorption du calcium, sa fixation osseuse et renforce le système immunitaire. Chez les personnes âgées, elle aide donc à prévenir l’ostéoporose et chez l’enfant, elle est indispensable à une bonne croissance osseuse. Alors pour mieux synthétiser la vitamine D, dès que vous le pouvez, accordez-vous des pauses ensoleillées en veillant bien sûr à vous exposer, plutôt avant midi et après 16h, et surtout avec une protection solaire adaptée à votre type de peau et aux conditions d’ensoleillement.
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